In een aantal gevallen is de vitamine C behoefte verhoogd, o.a.:

  • Sporten
  • Allergieën
  • Ziekte
  • Stress
  • Zwanger/borstvoeding
  • Weinig (variatie in) groente en fruit
  • Ongezonde gewoontes zoals roken, veel bewerkt voedsel en suiker, alcohol
  • Mentale klachten zoals depressie, stemmingswisselingen

Zo zorgt sporten zorgt bijvoorbeeld voor oxidatieve stress in het lichaam waardoor er meer vrije radicalen ontstaan. Hoe meer vrije radicalen, hoe meer antioxidanten er nodig zijn om ervoor te zorgen dat ze geen schade aanrichten aan bijv. cellen. En kunnen mentale klachten een teken zijn van te weinig vitamine C als co-factor bij het aanmaken van neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en GABA.

Vitamine C heeft giga veel functies. De belangrijkste zijn:

Antioxidantieve werking, hiermee zorgt het o.a. voor:

  • Bescherming van cellen en weefsels
  • Stimuleert het de ontgifting

Als co-factor (hulpstof) betrokken bij de synthese van o.a:

  • Collageen
  • Carnitine
  • Catecholamines, zoals (nor)adrenaline
  • Neurotransmitters zoals serotonine, dopamine, GABA

Onmisbaar in de werking van het immuunsysteem.

Je vindt vitamine C voornamelijk in groente en fruit. Rode paprika, spruiten, kiwi’s en citrusvruchten zijn o.a. hoog in vitamine C. Maar de gehalten variëren flink. Door de manier van verbouwen, maar ook door verhitting in het kookproces kan het gehalte flink doen dalen. 

Eerste symptomen van vitamine C tekort:

  • Vermoeidheid
  • Algehele malaise
  • Prikkelbaarheid
  • Bloedend tandvlees
  • Slechte wondheling
  • Haarverlies
  • Pijn gewrichten
  • Huidveroudering
  • You name it…

Wat kan ik doen?

  • Veel, gevarieerd en kwalitatief goed groenten en fruit eten, liefst verspreid over de dag
  • Stressreductie
  • Minimaliseer bewerkt voedsel, alcohol, roken, drugs
  • Suppleren (vraag altijd advies bij een therapeut of arts die hier kennis over heeft)

Hulp nodig bij gezonde voeding of supplementenadvies? Je mag mij altijd een berichtje sturen of plan een gratis kennismakingsgesprekje in. Ik help je graag verder

Liefs, Vera

Chat openen